GW明けを元気に乗り切る方法(/・ω・)/　Member's Bar Addict

こんにちは＼(^o^)／

GW明け

ご来店頂きました皆さま、ありがとうございました♪

朝からブルーになって出勤してた人続出だったそうですがｗ

そんなGWボケは、通称「五月病」と言われてます。

よく耳にする五月病ですが、実は正式な病名ではなく

医学用語でいうなら“適応障害” という病名にあたります(´ω`)

学生から社会人になったり

部署移動があったり、新入社員が入ってきたり

周囲の環境に大きな変化が起こる4月から1か月ほど経過した5月は

新しい環境に適応できない、新しい人間関係がうまくいかない、イメージしていた理想と現実とのギャップなどのストレスが蓄積しがちなんです 。

そんな五月病を軽減させる5つの生活習慣。

その１

朝、起きたらカーテンを開ける
カーテンを開けて朝日を浴びることでセロトニンなどのホルモンの分泌スイッチが入ります。

その2

適度な運動をする
ウォーキングや軽いトレーニングなど、体を動かすことはストレスが発散されるだけでなく、睡眠の質が高くなる ので脳の休養が十分に取れます。

その3

38～39℃のお風呂にゆっくりつかる
低い温度のお湯につかると、副交感神経が優位になるためリラックスすることができます。

その4

ネガティブな情報を入れないようにする
自分が落ち込んでいるとついネットなどでも、ネガティブな情報に目が行ってしまいます。

これは「自分と同じような人がいるんだ」と安心感を得るのと同時に、さらにストレスを増大させる悪循環にはまりこんでしまうので、できるだけ避けた方がいいでしょう。

その５

リラックスできるアロマやハーブティを利用する
オレンジやカモミール、ラベンダーなどの香りはダイレクトに脳に働きかけ、リラックスさせてくれます。できるだけ自然の香りに触れる機会を増やしましょう。

・・・(・Д・)ノ

ずっと仕事のAddictスタッフに五月病はありませんけどね(笑)

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